Os três estados do sistema nervoso
Por Dra. Mariana Lage — Psicóloga clínica, CRP-01/8814, especialista em EMDR e Brainspotting em Brasília.
Sobre este vídeo
Uma apresentação visual e acessível dos três estados do sistema nervoso autonômico — Vagal Ventral, Simpático e Vagal Dorsal — e como eles se relacionam com trauma, hipervigilância e dissociação. Material introdutório para entender por que respostas de luta, fuga e congelamento acontecem.
A Teoria Polivagal em linguagem simples
O sistema nervoso autônomo — aquela parte do corpo que funciona sem nossa permissão consciente — opera em três estados principais, descritos pela Teoria Polivagal de Stephen Porges. Entender esses estados é entender por que reagimos como reagimos.
1. Vagal Ventral — o estado de segurança
É o estado em que nos sentimos seguros, conectados e presentes. A respiração é calma, o rosto está relaxado, conseguimos conversar, aprender e criar vínculos. É aqui que a vida boa acontece — e onde a terapia quer nos ajudar a passar mais tempo.
2. Simpático — luta ou fuga
Quando o corpo detecta perigo, o sistema simpático acelera tudo: coração dispara, músculos tensionam, o foco estreita. É o estado da ação — útil para escapar de uma ameaça real, exaustivo quando fica ligado o tempo todo. Ansiedade, irritabilidade e hipervigilância moram aqui.
3. Vagal Dorsal — o congelamento
Quando o perigo é grande demais e lutar ou fugir não é possível, o corpo escolhe a última estratégia: desligar. O vagal dorsal reduz energia, entorpece sensações, gera a sensação de "estar anestesiado" ou "fora do corpo". A dissociação e o colapso de energia moram aqui.
Trauma é ficar preso nos estados de defesa
Quem viveu trauma frequentemente alterna entre simpático (alerta constante) e vagal dorsal (apagamento), com pouco acesso ao estado de segurança. O trabalho terapêutico — com EMDR, Brainspotting e regulação somática — é, essencialmente, ensinar o sistema nervoso a voltar para casa.
Quer entender em qual estado seu corpo passa mais tempo? Agende uma conversa inicial com a Dra. Mariana Lage, psicóloga clínica em Brasília (CRP-01/8814) e online.