Ataques de pânico: o que são, o que não são, e como tratar
- O que e um ataque de pânico (definição clínica)
- Por que acontece - a leitura do sistema nervoso
- Sintomas físicos que confundem com infarto
- A armadilha do medo do medo
- Como a terapia (incluindo EMDR) trata o pânico
Ela estava no supermercado, na fila do caixa, quando tudo começou. Coração acelerando - muito, rápido demais. Falta de ar. Visão turva. Mãos tremendo. Uma onda de terror absoluto que parecia confirmar o que ela já vinha temendo há semanas.
Saiu do mercado. Foi para o pronto-socorro. Os exames voltaram normais. O médico disse: "E ansiedade. Procure um psicólogo." E ela pensou: "Mas e se ele estiver errado? E se da próxima vez eu morrer mesmo?"
Esse pensamento - "e se da próxima vez for real?" - e o que transforma um episódio isolado de pânico em transtorno de pânico.
O que e, de fato, um ataque de pânico
Clínicamente, um ataque de pânico e um episódio discreto de medo intenso que atinge o pico em poucos minutos, acompanhado por pelo menos quatro de 13 sintomas somáticos reconhecidos pelo DSM-5.
Os sintomas mais comuns incluem:
- Cardiovasculares: palpitação, taquicardia, dor no peito, sensação de morte iminente
- Respiratórios: falta de ar, sufocamento
- Neurológicos: tontura, desequilíbrio, desrealização
- Térmicos: ondas de calor ou frio, suor excessivo
- Cognitivos: medo de enlouquecer, medo de morrer
Por que acontece: a leitura do sistema nervoso
O ataque de pânico não surge "do nada". Ele e a resposta biológica do corpo a uma ameaça que o sistema nervoso detecta - mesmo que essa ameaça não exista no ambiente externo. Em pessoas com tendência ao pânico, esse sistema se torna hipersensível.
A armadilha do medo do medo
Esse e o núcleo do transtorno de pânico. Não e o ataque em si que mantém a pessoa presa - e a interpretação do ataque. Quando a pessoa acredita que o ataque e perigoso, ela passa a temer futuras situações em que o ataque possa acontecer. Essa hipervigilancia - por sua vez - aumenta a probabilidade de novos ataques.
Como a terapia trata o transtorno de pânico
1. Psicoeducação
Entender o que e um ataque de pânico - e o que não e - já reduz a intensidade do medo.
2. Técnicas de regulação autônoma
Respiração diafragmática, grounding, regulação vagal.
3. Expósicao gradual
Reexpósicao gradual as situações temidas, em ritmo seguro.
4. EMDR ou Brainspotting
Quando há eventos específicos que dispararam o primeiro ataque, EMDR acessa essas memórias e ajuda o cérebro a processa-las.
5. Quando necessário, médicacao
ISRS podem ser indicados para reduzir a hipersensibilidade do sistema de alarme.
O que esperar do tratamento
Transtorno de pânico tem excelente resposta ao tratamento. A maioria das pessoas experimenta melhora significativa em 8-12 semanas.
Ataque de pânico não e o corpo falhando. E o corpo protegendo você de algo que ele acha - erroneamente - que e uma ameaça.
Sair do medo do medo
O transtorno de pânico pode fazer você se sentir preso em um corpo que trai. Mas tem saída, e ela e mais rápida do que você imagina. O sistema de alarme para de disparar. O corpo lembra que não há ameaça. E a vida volta a ser um lugar habitável.
Se você se reconheceu nestas palavras, talvez seja o momento de conversar. O primeiro passo pode ser simples: uma escuta inicial, sem compromisso, para entender o que você esta vivendo e o que faz sentido agora.
Reconheceu algo aqui?
Se algumas dessas palavras descreveram o que você sente, talvez seja hora de conversar. O primeiro passo pode ser uma escuta inicial, sem compromisso.
Sobre a autora
Especialista em trauma, com formação em EMDR pelo TraumaClinic / EMDR Brasil e em Brainspotting pelo método do Dr. David Grand. Atendimento online para o Brasil e para o exterior, para pessoas que falam português ou inglês.
