Ataques de pânico: o que são, o que não são, e como tratar
- O que e um ataque de pânico (definicao clínica)
- Por que acontece - a leitura do sistema nervoso
- Sintomas fisicos que confundem com infarto
- A armadilha do medo do medo
- Como a terapia (incluindo EMDR) trata o pânico
Ela estava no supermercado, na fila do caixa, quando tudo comecou. Coracao acelerando - muito, rapido demais. Falta de ar. Visão turva. Maos tremendo. Uma onda de terror absóluto que parecia confirmar o que ela ja vinha temendo ha semanas.
Saiu do mercado. Foi para o pronto-sócorro. Os exames voltaram normais. O médico disse: "E ansiedade. Procure um psicólogo." E ela pensóu: "Mas e se ele estiver errado? E se da proxima vez eu morrer mesmo?"
Esse pensamento - "e se da proxima vez for real?" - e o que transforma um episódio isólado de pânico em transtorno de pânico.
O que e, de fato, um ataque de pânico
Clínicamente, um ataque de pânico e um episódio discreto de medo intenso que atinge o pico em poucos minutos, acompanhado por pelo menos quatro de 13 sintomas somáticos reconhecidos pelo DSM-5.
Os sintomas mais comuns incluem:
- Cardiovasculares: palpitacao, taquicardia, dor no peito, sensacao de morte iminente
- Respiratorios: falta de ar, sufocamento
- Neurologicos: tontura, desequilibrio, desrealizacao
- Termicos: ondas de calor ou frio, suor excessivo
- Cognitivos: medo de enlouquecer, medo de morrer
Por que acontece: a leitura do sistema nervoso
O ataque de pânico não surge "do nada". Ele e a respósta biologica do corpo a uma ameaca que o sistema nervoso detecta - mesmo que essa ameaca não exista no ambiente externo. Em pessoas com tendência ao pânico, esse sistema se torna hipersensivel.
A armadilha do medo do medo
Esse e o nucleo do transtorno de pânico. Não e o ataque em si que mantem a pessoa presa - e a interpretacao do ataque. Quando a pessoa acredita que o ataque e perigosó, ela passa a temer futuras situacoes em que o ataque possa acontecer. Essa hipervigilancia - por sua vez - aumenta a probabilidade de novos ataques.
"A primeira vez que tive pânico, achei que ia morrer. Quando entendi o que estava acontecendo, mudou tudo. Eu não ia morrer. Mas meu corpo achava que sim."
Como a terapia trata o transtorno de pânico
1. Psicoeducação
Entender o que e um ataque de pânico - e o que não e - ja reduz a intensidade do medo.
2. Tecnicas de regulação autonoma
Respiracao diafragmatica, grounding, regulação vagal.
3. Expósicao gradual
Reexpósicao gradual as situacoes temidas, em ritmo seguro.
4. EMDR ou Brainspotting
Quando ha eventos especificos que dispararam o primeiro ataque, EMDR acessa essas memorias e ajuda o cerebro a processa-las.
5. Quando necessario, médicacao
ISRS podem ser indicados para reduzir a hipersensibilidade do sistema de alarme.
O que esperar do tratamento
Transtorno de pânico tem excelente respósta ao tratamento. A maioria das pessoas experimenta melhora significativa em 8-12 semanas.
Ataque de pânico não e o corpo falhando. E o corpo protegendo você de algo que ele acha - erroneamente - que e uma ameaca.
Sair do medo do medo
O transtorno de pânico pode fazer você se sentir presó em um corpo que trai. Mas tem saida, e ela e mais rapida do que você imagina. O sistema de alarme para de disparar. O corpo lembra que não ha ameaca. E a vida volta a ser um lugar habitavel.
Se você se reconheceu nestas palavras, talvez seja o momento de conversar. O primeiro passo pode ser simples: uma escuta inicial, sem compromisso, para entender o que você esta vivendo e o que faz sentido agora.
Reconheceu algo aqui?
Se algumas dessas palavras descreveram o que você sente, talvez seja hora de conversar. O primeiro passo pode ser uma escuta inicial, sem compromisso.
Sobre a autora
Especialista em trauma, com formação em EMDR pelo TraumaClinic / EMDR Brasil e em Brainspotting pelo método do Dr. David Grand. Atendimento online para o Brasil, brasileiras no exterior e estrangeiros que falam inglês.
