Luto não e depressão: como elaborar perdas sem adoecer

Ele morreu em uma terca-feira. Ela me contou na quinta. Sentou na cadeira, olhou para o chão, e disse: "Eu deveria estar chorando, mas eu não consigo. Eu só sinto um buraco."

Esse buraco e o luto. Não e doença. Não e fraqueza. E o que acontece quando um vinculo importante se rompe - quando alguém que fazia parte da nossa vida deixa de existir.

O luto dói. Mas a dor, quando tem espaço para ser vivida, tem data de validade. Quando não tem espaço - quando silenciamos, apressamos, médicalizamos - a dor se cronifica.

O que e, de fato, o luto

Luto e a resposta natural a perda. Pode ser pela morte de alguém que amamos, mas também pelo fim de um casamento, pela saída de casa dos filhos, pela perda de um emprego significativo, pelo diagnóstico de uma doença crônica - enfim, por tudo que envolve um desligamento significativo.

A literatura distingue:

• Luto normal: respostas intensas, porém autolimitadas, que gradualmente se reorganizam em um novo equilíbrio
• Luto complicado ou prolongado: quando a intensidade permanece alta por meses/anos, com impacto significativo na vida funcional
• Luto antecipatorio: aquele vivido antes da perda, quando há uma perda esperada (doença terminal)
• Luto simbólico ou ambíguo: perda que não tem reconhecimento social

As "5 fases" não são uma escada. São um mar.

E popular citar as 5 fases do luto propostas por Elisabeth Kubler-Ross: negação, raiva, barganha, depressão, aceitação. O que se fala menos e que a própria autora alertou: não são etapas lineares. São ondas que voltam, se misturam, desaparecem por semanas e reaparecem em um aniversário.

Não existe um jeito certo de viver um luto.

Luto complicado: quando pedir ajuda

O luto não e doença. Mas, em cerca de 10-15% dos casos, se torna complicado - e, nesse caso, precisa de cuidado profissional. São sinais:

• Persistência de sintomas intensos (choro, insônia, desinteresse) por mais de 6 meses
• Isolamento social severo e persistente
• Ideacao suicida ou de "se encontrar com a pessoa que se foi"
• Abuso de substâncias para lidar com a dor
• Incapacidade de retomar atividades básicas (trabalho, autocuidado, relações)

O luto que não e por morte

Existe luto que não e por morte e que, justamente por isso, costuma não ser reconhecido:

• Aborto espontâneo: perda de um projeto, de um futuro imaginado
• Infertilidade: luto por uma maternidade/paternidade que não veio
• Divórcio: não e só perda da pessoa, e perda do projeto de vida construído a dois
• Saída de casa dos filhos: "ninho vazio"
• Migração: perda da rede de apoio, da língua, do lugar
• Animal de estimação: para muitos, perda de um membro da família

Esses lutos merecem o mesmo reconhecimento que o luto por morte - mesmo que o ambiente não os valide.

Como a terapia acompanha o luto

1. Reconhecer e validar

Antes de qualquer intervenção, e preciso reconhecer que a perda aconteceu - e que e legitima. Validar a dor sem tentar apressa-la ou minimiza-la.

2. Contar e recontar a história

Há uma história que precisa ser contada várias vezes, até se organizar. Em alguns casos, há cenas especificas que ficaram "presas" (o momento do falecimento, o telefonema, a descoberta). EMDR pode ajudar.

3. Reconectar com a vida

Gradualmente, em ritmo do paciente, trabalha-se a reconexao com o que continua.

4. Reconstruir a relação

Um dos trabalhos mais delicados da terapia do luto e ajudar a pessoa a construir uma nova relação com quem se foi - não mais baseada na presença cotidiana, mas na memória, no exemplo, no que fica.

Luto não e esquecer. E continuar amando quem se foi, em um formato diferente.

O luto como forma de amor

O luto, em sua essência, e o preço do amor. Quem nada amou, nada precisa elaborar. Quem muito amou, tem muito a atravéssar. Mas o que fica - depois do luto - não e o vazio. E a transformação do amor em outra coisa: em memória, em exemplo, em gesto, em silêncio que sustenta.

Se você se reconheceu nestas palavras, talvez seja o momento de conversar. O primeiro passo pode ser simples: uma escuta inicial, sem compromisso, para entender o que você esta vivendo e o que faz sentido agora.

Sobre a autora

Dra. Mariana Lage · CRP 01/8814 · Psicóloga Clínica

Especialista em trauma, com formação em EMDR pelo TraumaClinic / EMDR Brasil e em Brainspotting pelo método do Dr. David Grand. Atendimento online para o Brasil e para o exterior, para pessoas que falam português ou inglês.