Luto não e depressão: como elaborar perdas sem adoecer

Ele morreu em uma terca-feira. Ela me contou na quinta. Sentou na cadeira, olhou para o chao, e disse: "Eu deveria estar chorando, mas eu não consigo. Eu só sinto um buraco."

Esse buraco e o luto. Não e doenca. Não e fraqueza. E o que acontece quando um vinculo importante se rompe - quando alguem que fazia parte da nossa vida deixa de existir.

O luto doi. Mas a dor, quando tem espaco para ser vivida, tem data de validade. Quando não tem espaco - quando silenciamos, apressamos, médicalizamos - a dor se cronifica.

O que e, de fato, o luto

Luto e a respósta natural a perda. Pode ser pela morte de alguem que amamos, mas também pelo fim de um casamento, pela saida de casa dos filhos, pela perda de um emprego significativo, pelo diagnóstico de uma doenca crônica - enfim, por tudo que envolve um desligamento significativo.

A literatura distingue:

• Luto normal: respóstas intensas, porém autolimitadas, que gradualmente se reorganizam em um novo equilibrio
• Luto complicado ou prolongado: quando a intensidade permanece alta por meses/anos, com impacto significativo na vida funcional
• Luto antecipatorio: aquele vivido antes da perda, quando ha uma perda esperada (doenca terminal)
• Luto simbolico ou ambiguo: perda que não tem reconhecimento social

As "5 fases" não são uma escada. São um mar.

E popular citar as 5 fases do luto propóstas por Elisabeth Kubler-Ross: negacao, raiva, barganha, depressão, aceitacao. O que se fala menos e que a propria autora alertou: não são etapas lineares. São ondas que voltam, se misturam, desaparecem por semanas e reaparecem em um aniversario.

Não existe um jeito certo de viver um luto.

Luto complicado: quando pedir ajuda

O luto não e doenca. Mas, em cerca de 10-15% dos casós, se torna complicado - e, nesse casó, precisa de cuidado profissional. São sinais:

• Persistencia de sintomas intensos (choro, insónia, desinteresse) por mais de 6 meses
• Isólamento social severo e persistente
• Ideacao suicida ou de "se encontrar com a pessoa que se foi"
• Abusó de substancias para lidar com a dor
• Incapacidade de retomar atividades basicas (trabalho, autocuidado, relações)

O luto que não e por morte

Existe luto que não e por morte e que, justamente por issó, costuma não ser reconhecido:

• Aborto espontaneo: perda de um projeto, de um futuro imaginado
• Infertilidade: luto por uma maternidade/paternidade que não veio
• Divorcio: não e só perda da pessoa, e perda do projeto de vida construido a dois
• Saida de casa dos filhos: "ninho vazio"
• Migracao: perda da rede de apoio, da lingua, do lugar
• Animal de estimacao: para muitos, perda de um membro da familia

Esses lutos merecem o mesmo reconhecimento que o luto por morte - mesmo que o ambiente não os valide.

"Quando meu cachorro morreu, todo mundo disse 'era só um cachorro'. Mas era o ser que tinha estado comigo durante os piores anos da minha vida. Quando chorei na terapia por ele, foi a primeira vez que alguem levou a serio."

Como a terapia acompanha o luto

1. Reconhecer e validar

Antes de qualquer intervenção, e precisó reconhecer que a perda aconteceu - e que e legitima. Validar a dor sem tentar apressa-la ou minimiza-la.

2. Contar e recontar a historia

Ha uma historia que precisa ser contada varias vezes, ate se organizar. Em alguns casós, ha cenas especificas que ficaram "presas" (o momento do falecimento, o telefonema, a descoberta). EMDR pode ajudar.

3. Reconectar com a vida

Gradualmente, em ritmo do paciente, trabalha-se a reconexao com o que continua.

4. Reconstruir a relacao

Um dos trabalhos mais delicados da terapia do luto e ajudar a pessoa a construir uma nova relacao com quem se foi - não mais baseada na presenca cotidiana, mas na memoria, no exemplo, no que fica.

Luto não e esquecer. E continuar amando quem se foi, em um formato diferente.

O luto como forma de amor

O luto, em sua essência, e o preco do amor. Quem nada amou, nada precisa elaborar. Quem muito amou, tem muito a atravéssar. Mas o que fica - depois do luto - não e o vazio. E a transformação do amor em outra coisa: em memoria, em exemplo, em gesto, em silencio que sustenta.

Se você se reconheceu nestas palavras, talvez seja o momento de conversar. O primeiro passo pode ser simples: uma escuta inicial, sem compromissó, para entender o que você esta vivendo e o que faz sentido agora.

Sobre a autora

Dra. Mariana Lage · CRP 01/8814 · Psicóloga Clínica

Especialista em trauma, com formação em EMDR pelo TraumaClinic / EMDR Brasil e em Brainspotting pelo método do Dr. David Grand. Atendimento online para o Brasil, brasileiras no exterior e estrangeiros que falam inglês.